肺活量是最大吸气后尽力呼气的气量，反映肺扩张与收缩能力，是评估肺通气功能的核心指标，受年龄、性别、体型及运动习惯影响，降低可能提示肺部疾病或功能减退，TV指标通常指潮气量，即平静呼吸时每次吸入或呼出的气体量，是基础呼吸参数，与呼吸频率共同决定每分通气量，两者结合可全面评估呼吸功能：肺活量体现肺储备能力，潮气量反映平静状态呼吸效率，对诊断呼吸系统疾病、监测治疗效果及评估运动心肺功能具有重要价值。
肺活量与潮气量（TV指标）：呼吸健康的“黄金搭档”
呼吸，是生命最本真的节奏，每一次吸气，氧气涌入滋养细胞；每一次呼气，代谢废物排出体外，而呼吸功能的强弱，往往藏在两个关键指标中——肺活量与潮气量（TV指标），它们如同呼吸系统的“左膀右臂”，共同守护着身体的气体交换效率，默默影响着运动耐力、心肺健康,乃至整体生命力。
肺活量：呼吸系统的“储备库”
肺活量（Vital Capacity, VC）是衡量肺通气功能的“硬指标”，指的是最大吸气后，尽力呼气所能呼出的气体总量，它不是单一数值的堆砌，而是由三部分组成：平静呼吸时的潮气量（TV）、补吸气量（平静吸气后再额外吸入的气量）和补呼气量（平静呼气后再额外呼出的气量），肺活量就像一个“气瓶的总容量”，反映了肺的扩张能力、弹性以及呼吸肌的力量。
临床中，肺活量是判断肺功能的重要依据，正常成年男性的肺活量约为3500-4500毫升，女性约为2500-3500毫升（受年龄、身高、体重、运动习惯影响），若肺活量偏低，可能提示肺通气储备不足，常见于长期缺乏运动、慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）或衰老导致的肺组织弹性下降，反之，运动员或长期坚持有氧运动的人，肺活量往往显著高于常人——这正是他们运动耐力更强的“秘密武器”。
潮气量（TV）：日常呼吸的“基本盘”
如果说肺活量是“储备库”，那么潮气量（Tidal Volume, TV）就是呼吸系统日常运转的“基本盘”，它指的是平静呼吸时，每次吸入或呼出的气体量，是呼吸频率与深度的综合体现，正常成人潮气量约为500毫升（按每分钟10-12次呼吸计算，每分钟通气量约为6-8升）。
潮气量的大小直接关系到气体交换的效率，若潮气量过小（如长期浅快呼吸），每次呼吸进入肺泡的氧气不足，二氧化碳排出不充分，身体容易感到疲劳、头晕；若潮气量过大（如过度通气），可能导致呼吸性碱中毒，出现手脚发麻、心慌等症状，日常生活中，保持适中的潮气量（深而缓的呼吸）是保证氧气供应、减轻呼吸肌负担的关键。
肺活量与潮气量：“黄金搭档”的协同效应
肺活量与潮气量并非孤立存在，而是相辅相成的“黄金搭档”，肺活量是“总量储备”，决定了呼吸系统的“上限”；潮气量是“日常消耗”，决定了呼吸效率的“基础线”，两者的关系，可以用“水库与水龙头”来比喻：肺活量是水库的总容量，而潮气量是每次打开水龙头流出的水量。
- 运动时的协同表现：平静时，潮气量约500毫升，呼吸频率10-12次/分钟；运动时，身体需氧量增加，潮气量可增至2000毫升以上（是平静时的4倍），呼吸频率也提升至20-30次/分钟，此时肺活量的“储备”便派上用场——只有肺活量充足，才能支持潮气量的显著增加，满足运动需求，若肺活量不足，运动时潮气量无法有效提升，便会感到“气喘吁吁”。
- 健康状态的“晴雨表”：肺活量低的人，往往潮气量的调节空间也较小，慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者，因肺组织破坏，肺活量下降，潮气量也会减小，导致呼吸浅快，气体交换效率降低；而长期坚持腹式呼吸、有氧运动的人，不仅肺活量增加，潮气量也会更稳定（呼吸更深缓），呼吸肌力量增强，整体心肺功能更健康。
如何科学提升肺活量与优化潮气量？
呼吸功能的健康，离不开日常的维护，无论是肺活量还是潮气量，都能通过科学训练得到改善：
- 有氧运动是“基石”：跑步、游泳、骑行等有氧运动能增强心肺功能，提高肺活量，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，强度以“心率在（220-年龄）×60%-70%”为宜。
- 呼吸训练是“利器”：
- 腹式呼吸：吸气时鼓起腹部（膈肌下降），呼气时收紧腹部（膈肌上升），每次5-10分钟，可增加潮气量，改善呼吸浅快问题；
- 缩唇呼吸：鼻吸口呼，呼气时嘴唇缩如吹口哨，延长呼气时间（吸呼比1:2）,帮助排出肺部废气，
